আমরা সকলেই মেজাজের বৈচিত্র্য অনুভব করি - একটি সাধারণ মন খারাপের অনুভতি অথবা ঘটে যাওয়া নির্দিষ্ট ঘটনার প্রতিক্রিয়া হিসাবে। সাধারণত লোকদের বলতে শোনা যায় যে তারা দুঃখিত হলে অথবা দুঃখজনক ঘটনায় তারা বিষন্ন হয়। কিন্তু বিষন্নতা একটি গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। এটি দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে - দীর্ঘ সময় ধরে বা নিয়মিত প্রাদুর্ভাবে।
বিষন্নতা কি?
মানসিক স্বাস্থ্য ফাউন্ডেশনের মতে, বিষন্নতা হল ব্রিটেনের সবচেয়ে সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি। এটি একটি খুব বাস্তব অসুস্থতা, এবং দুর্বল লক্ষণগুলির মধ্যে অসহায়ত্বের অনুভূতি, কান্নাকাটি, উদ্বেগ, আত্মসম্মানহীনতা, শক্তির অভাব, ঘুমের অসুবিধা, শারীরিক ব্যথা এবং যন্ত্রণা এবং একটি অন্ধকার ভবিষ্যতের দৃশ্য কল্পনা করতে পারে।
"চোখে চোখ রাখুন, তাদের জন্য খাবার আনুন, টেলিফোনে খবর নিন, তাদের কথা শুনুন। এবং তাদের বলুন সব ঠিক হয়ে যাবে - যতক্ষণ না পর্যন্ত তারা নিজেরাই এটি বলার সাহস পায়।"
হতাশা নিজেকে বিভিন্ন উপায়ে দেখায়, তবে এটি সাধারণত একজন ব্যক্তির কার্যক্ষমতা, আনন্দ অনুভব করা বা কোনো বিষয়ে আগ্রহী হওয়ার ক্ষেত্রে প্রভাবিত করে। এর লক্ষন, চিকিৎসা এবং ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে তথ্য জানতে এনএইচএস, রিথিঙ্ক মেন্টাল ইলনেস এবং মাইন্ড ওয়েবসাইটগুলিতে দেখুন।
বিষন্নতাজনিত সংকোচ বোধ
মানসিক সমস্যাগুলি সাধারণ, কিন্তু এর ফলে দশজনের মধ্যে প্রায় নয়জনের অভিজ্ঞতায় এটা লজ্জাজনক এবং বৈষম্যমূলক। এই সংকোচ বোধ এবং বৈষম্য সামগ্রিক অভিজ্ঞতার সবচেয়ে কঠিন অংশগুলির মধ্যে একটি হতে পারে কারণ এর অর্থ হতে পারে বন্ধুত্ব হারানো, বিচ্ছিন্নতা, কর্মহীনতা, চাকরি পাওয়া এবং বজায় রাখার অসুবিধা, সাহায্য না পাওয়া এবং সুস্থ হতে সময় নেয়। একইভাবে, সংকোচ বোধ আমাদের চারপাশের লোকেদের থেকে লজ্জায় দূরে রাখে যাদের সমর্থন আমাদের প্রয়োজন হতে পারে।
এটা এরকম হতে হবে না.
"বিষন্নতার সবচেয়ে কঠিন অংশ হল লোকজনকে বলার উপায় খুঁজে বের করা। এটি এমন যে আপনি একটি ভয়ানক গোপন বিষয় লুকিয়ে রাখছেন। আমি মনে করি বিষন্নতায় ভোগা একটি লজ্জাজনক ব্যাপার, যেমন কোনভাবে আমি ব্যর্থ হয়েছি। আপনি নিজেকে ভীষন ব্যর্থ মনে করেন এটাই বিষন্নতার ফল।"
