মানসিক অসুস্থতা এখনও একটি নিষিদ্ধ বিষয় এবং এটি সম্পর্কে কথা বলার জন্য কোন স্থির এবং সুনির্দিষ্ট নিয়ম নেই। এটি করার জন্য আপনার কখনই চাপ অনুভব করা উচিত নয়, তবে অনেক লোক মনে করেন যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা তাদের জন্য ভাল, সেইসাথে লজ্জা থেকে মুক্তিতে সহায়তা পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়। টাইম টু চেঞ্জ ওয়েলেস চ্যাম্পিয়নকে শুধু জিজ্ঞাসা করুন!
আপনি যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে কথা বলতে প্রস্তুত বোধ করেন তবে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি ধাপ রয়েছে...
প্রস্তুত হন:
ব্যাক্তিটির ইতিবাচক এবং নেতিবাচক, বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া হতে পারে সেই বিষয়ে ভাবুন যাতে আপনি প্রস্তুত থাকতে পারেন।
একটি ভাল সময় বেছে নিন:
একটি সময় এবং স্থান নির্ধারণ করুন যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যে কথা বলার জন্য প্রস্তুত ।
অনেক প্রশ্নের জন্য প্রস্তুত থাকুন…অথবা কোন প্রশ্ন নাও থাকতে পারে:
আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার অনেক প্রশ্ন থাকতে পারে। অথবা তারা অস্বস্তি বোধ করতে পারে এবং কথোপকথনটি চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারে - যদি এরকম ঘটে তাও উপকারী যে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া হয়েছে।
কিছু তথ্য প্রস্তুত রাখুন:
কখনো কখনো লোকজনের পক্ষে তাদের একান্ত সময়ে কিছু খুঁজে বের করা সহজ হয় – তাই হাতে কিছু তথ্য থাকা দরকারী হতে পারে।
কথা বলার সুযোগগুলি নিয়ে নেবেন :
যদি কেউ আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, তাহলে লজ্জা করবেন না, নিজের মত করে এবং সততার সাথে উত্তর দিন।
সাহস সংক্রামক:
প্রায়শই, প্রকাশ হলে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে মানুষ কথা বলতে চায়। আপনার সততা যদি অন্য লোকেদের তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলতে উত্সাহিত করে তবে অবাক হবেন না।
"আমার বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং এর সাথে আনুসাঙ্গিক বিষয় সম্পর্কে কথা বলা আমাকে বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করেছে। যখন আমার প্রথম রোগ ধরা পড়ে, তখন আমি জানতাম না কী করতে হবে বা কাকে বলতে হবে এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ তাদের কীভাবে বলতে হবে। আমার জন্য, মনে হয়েছিল যে আমি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে 'সর্বসন্মুখে' যাচ্ছি।" মার্ক, টিটিসিডাব্লিউ চ্যাম্পিয়ন
