Dechreuais redeg her y Couch to 5k tra ar ddos bach o feddyginiaeth gwrth-seicotig trwm. Fe wnes i gael yn ffordd y gallwn deimlo ymdeimlad o gyflawniad yn fy niwrnod a theimlo'n gysylltiedig â natur. Mae fy nhad wedi bod â diddordeb mewn byd natur erioed, a phan oeddwn yn yr ysbyty, byddem yn cerdded o amgylch y tiroedd, a byddai fy nhad yn enwi'r blodau newydd sy'n tyfu yn y gwanwyn. Mae hwn, wrth gwrs, wedi bod yn atgof gwerthfawr y byddwn yn ei gymryd yn fy mlynyddoedd fel oedolyn. Pan oeddwn yn fyfyriwr yn ystod y pandemig COVID-19, dechreuais wneud rhai ymarferion a allai fy ysgogi i fod y tu allan ym myd natur yn amlach. Roedd byw drws nesaf i Barc Bute yn fy ngalluogi i archwilio fy hoffter o redeg a’r awyr agored a chwblheais y Couch to 5k mewn tri haf yn olynol ond ni theimlais erioed y gallwn fynd ymhellach oherwydd fy iechyd meddwl. Yn fwy diweddar, cefais fy nhynnu oddi ar fy meddyginiaeth a chael ail bwl – roedden nhw wedi fy nhynnu oddi ar y feddyginiaeth yn rhy fuan oherwydd lefelau uchel o prolactin a dim ond 3 mis i wella. Dywedais wrth y tîm iechyd meddwl cymunedol yr hoffwn barhau i redeg, ond pan es i allan, clywais leisiau yn fy meirniadu a chefais fy nychu gan banig.
Wrth i mi fynd ar feddyginiaeth newydd nad oedd mor gryf, deuthum yn fwy ymwybodol o'm teimladau a'm meddyliau, a phenderfynais anelu'n uwch a cheisio rhedeg ymhellach. Cofrestrais ar gyfer rhediad 10k, ac oherwydd arfer rhedeg rheolaidd, roeddwn yn ei chael hi'n gyfforddus iawn yn y digwyddiad ei hun, felly cofrestrais ar gyfer Hanner Marathon Caerdydd ym mis Hydref.
Canfûm fy mod yn gallu teimlo fy emosiynau yn ofalus ac mae'r symudiad yn fy helpu i ganolbwyntio ar ollwng meddyliau negyddol a all godi. Mae eistedd yn llonydd yn teimlo'n amhosibl yn yr amseroedd hyn pan all fy meddwl gael ei lygru gan feddyliau negyddol. Mae cymryd rhan mewn rhedeg wedi fy ngalluogi i deimlo’n normal, ac yn araf bach rwyf wedi ychwanegu mwy at fy nhrefn wythnosol, fel cymryd rhan mewn cyrsiau celf fel dosbarth crochenwaith a ffiwsio gwydr, a rhoddodd hyn yr hyder i mi wneud cais i fod yn Hyrwyddwr Amser i Newid Cymru. Rwyf eto i gymryd rhan lawn yn y rhaglen ar ôl yr hyfforddiant, ond rwy’n bwriadu dechrau’n fach, gan wirfoddoli ar stondinau a dod i adnabod eraill sydd wedi bod trwy brofiadau tebyg.
Y rheswm roeddwn i mor benderfynol gyda fy rhedeg oedd oherwydd dysgu am sut mae rhedeg yn debyg i fywyd - rydych chi'n aros yn wydn yn ystod cyfnodau prysur a drwg ac yn dal i symud. Mae teimladau drwg yn newid i dda, amseroedd da i ddrwg, ac ati. Fe wnes i ddarganfod unwaith roedd gen i drefn gyson, roeddwn i'n gallu gwneud mwy o bethau yn fy mywyd, ac roedd hyn oherwydd darllen am 'pentyrru arferion', y syniad y gallwch chi rhoi dau weithgaredd at ei gilydd a gall ei gwneud yn haws cwblhau’r ddau e.e. os bydd cwblhau tasg yn cael ei ddilyn gan beth braf..
Ers cymryd rhan mewn rhedeg, rwyf wedi bod yn gwneud pethau a argymhellir i ddelio â fy iechyd meddwl, megis cwnsela, gwirfoddoli, cadw'n heini ac estyn allan am help yn y gymuned. Mae'r rhain i gyd wedi helpu'n aruthrol. Rwy’n meddwl y gall gwneud y pethau a argymhellir, hyd yn oed os nad ydynt yn teimlo’n dda ar y dechrau, arwain at adferiad da os byddwch yn cadw atynt. Rwy’n dal i ddioddef o glywed lleisiau pan fyddaf dan straen, ond mae cadw’n heini yn rhoi’r cemegau hapus i mi deimlo’n ddigon solet i ddelio â’r hyn y mae bywyd yn ei daflu ataf ac felly gall gymryd fy amser gyda fy nhaith dwf. Edrychaf ymlaen at barhau ar fy siwrnai dwf fel Hyrwyddwr Amser i Newid Cymru, gan fy mod wedi bod yn frwd dros ymwybyddiaeth iechyd meddwl erioed. Rwy'n awyddus i ddefnyddio fy llais i helpu eraill ar eu teithiau eu hunain a rhannu'r effaith gadarnhaol y gallwn ei chael gyda'n gilydd.
